Zvočna masaža in sprostitvene tehnike

ZVOČNA MASAŽA

Pri zvočni masaži posode polagamo na lahko oblečeno telo. Od mesta, kjer je zvočna posoda položena, se širijo vibracije zvoka, katere slišimo ter fizično čutimo po telesu. Posode med igranjem premikamo po telesu, s čimer dosežemo določene posebne učinke. 

Naše telo takrat pogosto zaplava v meditativno stanje. Sproščanje prinaša zdravilen učinek na celotno telo, duha in dušo. Toni spodbudijo glavne energetske centre v telesu, pomirijo napetosti in sprostijo energetske blokade.

Zvočna masaža lahko postane vaš izvir vsakodnevne moči. Z njo lahko uspešno dosežemo dobro počutje, sproščenost, celostno okrevanje telesa, uma in duha.

Sprostitvene tehnike so pot k zavedanju, da obstajajo drugačne možnosti in poti.

Kot dolgoletna učiteljica joge in raziskovalka zdravega načina življenja, prehrane in osebnostne rasti, sem prišla do spoznanja, da so vsi odgovori resnično v nas, v našem telesu. Naše telo je subtilen instrument, ki se ves čas sporazumeva z nami. Kadar znamo z njim vzpostaviti pravi odnos in mu zaupati, je lahko naš najboljši kompas, prijatelj in svetovalec.

V našem telesu pa se skrivajo tudi mnoga prepričanja, čustva, občutki ter misli, ki nam onemogočajo lahkotno pot skozi življenje. Skozi različne sprostitvene tehnike lahko odkrivamo naše speče potenciale, ki nam omogočijo radostno in polno življenje. Tako se lahko zaljubimo v telo, sami vase in v svoje življenje.

Ker pa svetu naglice in stresa velikokrat nimamo časa, da bi se srečali sami s seboj, postajamo vedno bolj odtujeni od svojega telesa in tistega, kar nam le to sporoča. Pomembno je, da se znamo ustaviti, zadihati, si ustvariti varen notranji prostor. Šele ko nastopita mir in tišina v umu, lahko zagledamo svoje psihološke vzorce, ki poganjajo naša čustva.


Sproščanje je namerna sprostitev mišične napetosti in je zelo priporočljivo za vse, ki so tesnobni ali v stresu.


 

Tehnike sproščanja in preusmeritve pozornosti:

  • dihalne tehnike
  • avtogeni trening
  • progresivna mišična relaksacija
  • sproščanje s pomočjo vizualizacije
  • kognitivne tehnike preusmerjanja pozornosti

S tehnikami sproščanja zmanjšujemo in omejimo simptome stresa in tako pripomoremo h kakovostnejšemu življenju.

Z različnimi tehnikami sproščanja dosežemo:

  • občutek umirjenosti
  • zmanjšanje mišične napetosti
  • nižji srčni utrip
  • počasnejše dihanje
  • izboljšanje koncentracije in spomina
  • boljše spanje

Pri delu povezujem področje sprostitvenih tehnik s psihosocialnim svetovanjem. Cilj dela s sprostitvenimi tehnikami je prepoznavanje trenutkov, v katerih se napetost v telesu dvigne ter prepoznavanje misli in čustev, ki so pri tem prisotne. Pomembna je tudi izbira samih sprostitvenih tehnik in njihovo prilagajanje posameznikom. Nato lahko izbrane sprostitvene tehnike prenesete v svoje vsakdanje življenje, se lažje umirite in tako tudi sami uravnavate vsakdanje stresne situacije.


Najboljši darili, ki ju lahko podarimo sami sebi sta sproščen duh in umirjene misli.


 

Pozdravljen svet

Življenje ima vedno smisel.

Imate tudi kdaj občutek, da mora nekje obstajati nekaj več?

Verjetno ste že slišali zgodbo o človeku, ki je za svoj življenjski cilj izbral, da bo osvojil točno določeno goro. Ko mu je končno uspelo priti na vrh, je bil hudo razočaran, saj na svetu ni bilo več nobenega kraja, kamor bi si želel iti, njegovo življenje pa je bilo kljub temu še vedno prazno.

Iskanje smisla

Vedno sem imela občutek, da mora imeti življenje nekakšen poseben smisel. Ne govorim o smislu, ki bi osmislil moje vsakodnevne dejavnosti, kot so npr. vsakdanja gospodinjska opravila (v tem bi človek težko našel globino), poleg tega sem bila prepričana, da življenje ne sme biti vedno resno, saj vsi potrebujemo nekaj časa za zabavo.

Kljub temu pa mora biti življenje nekaj več kot le iskanje dobre zabave, saj zabava nikoli ne more trajati večno. To so le občutki, ki jih ta trenutek čutimo, v naslednjem pa jih že ni več. Če življenje izgubi svoj smisel, potem je brez vsakršne gonilne sile in mu manjka osnovna prvina ali glavni razlog.

Vsi si moramo ustvariti pomen s tem, da si ustvarimo slike sveta okrog sebe. Glede na naše trenutno gledanje sami odločamo, kaj nam pomeni smisel našega življenja. Smisel je individualna subjektivna izkušnja, ki nam je ne more nuditi nekdo drug. Zato tudi ni dovolj, da nekoga drugega naredite za smisel svojega življenja – še vedno boste nepopolni. Nakupovanje v nobenem primeru ni rešitev J

V življenju se je potrebno ves čas razvijati, se učiti in biti aktiven. Fizično, psihično in tudi socialno. Področja so navidezno splošna in so lahko pravi zaklad za nadaljnji razvoj in vlivanje volje do življenja.

“Nikoli ne moremo doseči miru v zunanjem svetu dokler ne dosežemo miru v nas samih.” Dalajlama

Negativne misli….

Ali ste vedeli, da se vse, kar mislite, tudi uresniči? Mogoče se ne boste strinjali, da se vse uresniči, vendar se! Najpogosteje takrat, ko najmanj pričakujete.

“Vse kar nas glede drugih moti, nas lahko privede do razumevanja nas  samih.” Carl Jung


V človeški naravi je, da stvari zapletamo, da včasih obstanemo na eni točki in se predolgo oklepamo negativnosti … Toda možgani se spreminjajo, neprestano razvijajo, med nevroni nastajajo nove povezave. Ta sposobnost nam daje izjemno moč ter možnost za spremembe. Spremembe v naših mislih in razmišljanju. Ključ do takšnih sprememb pa se začne z preusmerjanjem pozornosti.

Kadar nas kaj vznemiri, takrat ni koristno prilivati olja na ogenj. Potrebno si je vzeti le trenutek in razmisliti o negativnih občutkih, ki nas prevzemajo…

“Naše misli vplivajo na ključno možgansko aktivnost, ki nato vpliva na vse ostalo; zaznavanje, spoznavanje, misli in občutke, osebne odnose; vse to je projekcija nas samih.”  Deepak Chopra

“Tisti, ki bo premagal svoje strahove, bo resnično svoboden.” – Aristotel

“Vprašajte se: Ali lahko naredim še več? Odgovor je navadno: Da.” − Paul Kibii Tergat, svetovni rekorder v maratonu v letih 2003-2007